忙了一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復(fù)過來。如果在洗澡時做點(diǎn)“小動作”，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。

疲勞時常搓臉

多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因?yàn)槊娌糠植贾�很多表情肌和敏感的神�?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因?yàn)?正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與*的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

消化不良勤吸氣

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

便秘揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動增加。

洗澡的秘密

日本名古屋大學(xué)環(huán)境研究所的專家通過對*血流變化圖進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，只有身體內(nèi)部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞。

因此，淋浴雖然節(jié)約時間，但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。

藥物，在治病的同時，也可能傷人�，F(xiàn)在，“藥害”越來越引起廣泛的關(guān)注，全國每年因藥物不良反應(yīng)住院的病人約250萬，死亡者竟為傳染病死亡人數(shù)的10倍，甚至還有上升的趨勢。就拿夫妻間甜蜜的生活來說，有些藥物也會在里面“搗亂”：近幾年國內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)，對性功能產(chǎn)生不良影響的藥物已達(dá)50余種。

降血壓藥

這類藥物與性欲減退、性高潮喪失及ED等性功能障礙，關(guān)系最為密切。如月瓜乙啶每日用量在25mg以上時，多數(shù)男性病人會出現(xiàn)ED、射精延遲或不能射精;女性患者陰道潤滑性不足，性欲減退。新婚夫婦或準(zhǔn)備讓妻子受孕的丈夫，不宜選用該藥。甲多巴每日用量雖小于1g，但有些男性病人仍然會出現(xiàn)性欲減退或ED;女性病人也會有閉經(jīng)、溢乳、性興奮降低和性高潮喪失。利血平即使劑量較小，同樣能使多數(shù)男性病人性欲降低，發(fā)生ED，或者不能射精，甚至還會誘發(fā)抑郁癥，使原有性功能障礙及性欲低下更趨嚴(yán)重。還有可樂定(氯壓定)、肼苯達(dá)嗪(肼酞嗪、肼屈嗪)、美加明等均會影響性高潮的到來。

抗心臟病藥

用于充血性心力衰竭的洋地黃、地高辛、強(qiáng)心靈等，可引起男子性功能低下或ED。治療心律紊亂的心得安，每日用量增至40—320mg時，極易出現(xiàn)性欲減弱和ED。

利尿藥

安體舒通有抗雄性激素作用，若長期使用，會引起男子性功能低下或ED;女子可發(fā)生月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)，甚至停止排卵。

鎮(zhèn)靜催眠藥

安定、安寧等鎮(zhèn)靜藥若長期使用，會降低性欲，引起ED。魯米那、安米妥和速可眠等催眠藥長期使用后，會使男病人出現(xiàn)性欲減退、ED或性高潮喪失。

激素類

雌二醇、炔雌醇等用于男性前列腺癌時，可使性欲迅速減退或消失，且導(dǎo)致ED和射精功能受損。氯地孕酮可引起男子性欲減退、ED或性高潮降低。若長期大量應(yīng)用甲基睪丸素、丙酸睪丸酮等，會使睪丸萎縮，精子與*減少，影響性欲。強(qiáng)的松(潑尼松)每日劑量達(dá)到30mg時，可影響精子生成。氫化潑尼松可導(dǎo)致*缺乏癥。甲狀腺粉會使女性停止排卵。

磺胺類

柳氮磺胺吡啶會造成*缺乏、精子減少。

胃腸解痙藥

阿托品、山莨石堿(654-2)與普魯本辛等，能使男病人發(fā)生ED;女病人性興奮降低。

抗過敏藥

撲爾敏、安其敏、非那根等，均可降低男女性功能。

此外，安坦、痢特靈、消炎痛、胃復(fù)安、優(yōu)降寧和西咪替丁等，也可造成男女性功能障礙。但在停用后3-6月。癥狀均可自行消失，逐漸恢復(fù)正常。

還有部分抗癌藥、抗精神病藥等，長期服用也會影響到“甜蜜生活”。

長期以來，人們總認(rèn)為ED是由于腎虧所致。其實(shí)不然，據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，我國ED病人的發(fā)生率占男子人群的10%左右。其中50歲以下(包括青壯年)患者的病因很復(fù)雜，功能性(又稱心理性)ED占60%—80%，器質(zhì)性ED占20%—40%，藥物性ED占15%。器質(zhì)性ED中單純因性激素異常者僅占16%。目前除了條件較好的�？漆t(yī)院或醫(yī)院�？茖υ摬∽髡�規(guī)治療外，尚有相當(dāng)部分的病人常因求治心切而亂投醫(yī)，或購買壯陽藥服用。

所謂壯陽藥，是具有溫補(bǔ)腎陽、補(bǔ)益精髓、強(qiáng)壯筋骨、興奮性功能的一類中藥，如人參、鹿茸、海馬、肉桂、附子、肉蓯蓉、淫羊藿、蛇床子、陽起石、海狗腎以及多種動物鞭等。腎陽虛病人若能合理應(yīng)用壯陽藥，確可治療ED、早泄、遺精、性欲減退等癥。如果誤用或者濫用，反而會使ED更加嚴(yán)重，甚而引起難以逆轉(zhuǎn)的性功能障礙。

有些人患ED后，經(jīng)向醫(yī)生咨詢，服用某些非溫腎壯陽類藥物，病情已基本好轉(zhuǎn)，但期望過高，仍不滿意，于是自購鹿茸、海馬、海狗腎等大量服用。有的病人在此基礎(chǔ)上還加用雄激素甲基睪丸素等，一段時間內(nèi)，果然性功能大大加強(qiáng)，以為藥到病除，孰料好景不長，又再度出現(xiàn)ED，而且病情比未用壯陽藥前還要嚴(yán)重。

ED病人在沒有明確“性激素不足”的情況下，濫用含有性激素的中西藥，可使血液循環(huán)中的性激素濃度升高。此外由于“負(fù)反饋”效應(yīng)，*本身的促性腺激素分泌明顯減少或停止，從而導(dǎo)致性腺功能減弱乃至萎縮，出現(xiàn)性欲減退或消失，造成難以逆轉(zhuǎn)的性功能障礙。

營養(yǎng)專家：“春困”不是病 六招可預(yù)防

迎來農(nóng)歷“清明”節(jié)氣。時值陽春三月，花紅柳綠，草長鶯飛，春意盎然，但此時節(jié)人們?nèi)菀赘械嚼Ь�、疲乏，無精打采、昏昏欲睡，這就是所謂的“春困”。營養(yǎng)專家提示說，春困不是病，六招可預(yù)防。

“春困”不是病，而是*機(jī)能隨氣候變化產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲指出，春季氣溫回升快，*血液循環(huán)加快，大腦的血液和氧氣的供應(yīng)量相對減少，導(dǎo)致人容易發(fā)困。另外，春季*的新陳代謝增強(qiáng)，耗氧量增多，而植物在此時光合作用所產(chǎn)生的氧氣很少，也是導(dǎo)致人困倦的因素之一。此外，“春困”的另外一個誘因是，油膩食品使人產(chǎn)生飽脹感，妨礙營養(yǎng)攝入，飯后使人出現(xiàn)疲勞、瞌睡、工作效率下降等。

為了消除“春困”，很多人采用多睡覺的方法，但營養(yǎng)專家表示，“春困”不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而會使大腦皮層處于抑制狀態(tài)，從而“越睡越困”。

“春困”雖然不是病，但也會影響人們的學(xué)習(xí)和工作，不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，需要通過各種方法加以調(diào)節(jié)。

一是用寧心健腦調(diào)理的手法，配合曲調(diào)優(yōu)美、明快的音樂或歌曲，或配用中藥浴或藥物熏蒸、刮痧、拔罐、火療等，每周一至兩次。二是保證睡眠，不熬夜，作息規(guī)律，克服消極懶惰情緒。三是積極參加鍛煉和戶外活動，促進(jìn)或改善機(jī)體血液循環(huán)，舒展肢體，使淤積在體內(nèi)的物質(zhì)循環(huán)，陽氣升發(fā)。四是要合理搭配膳食，如主食粗細(xì)糧、干稀的合理搭配，副食葷與素、湯與菜的搭配等，同時，飯量不宜過飽。五是保持室內(nèi)空氣流通，少吸煙，適時增減衣服;采用冷水洗臉刺激皮膚，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，達(dá)到消除“春困”的目的。六是精心設(shè)計安排工作和生活環(huán)境，使室內(nèi)富有生機(jī)和賞心悅目。走出生活的小圈子，在交往中調(diào)節(jié)情緒，在歡樂中興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。