醫(yī)學(xué)研究早就證明，很多疾病與個(gè)人的生活習(xí)慣密切相關(guān)，性健康也不例外。前列腺炎、早泄、性欲減退、勃起功能障礙、精子數(shù)減少、精子質(zhì)量下降、不育等許多“性問題”都是因?yàn)椴唤】档纳�活�?xí)慣所致。有哪些生活習(xí)慣不利于男人性健康呢?最近，一項(xiàng)對(duì)近百位男科、泌尿科專家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，久坐、洗桑拿、穿緊身褲、生活不規(guī)律等13種生活 習(xí)慣不利于男人性健康。針對(duì)這些不良生活習(xí)慣，專家還有針對(duì)性地設(shè)計(jì)出了9大行動(dòng)計(jì)劃，幫助男人改善性健康。

1.每次持續(xù)坐著的時(shí)間不超過50分鐘，一天之內(nèi)坐著的時(shí)間加起來不超過10小時(shí);

2.沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲;

3.為自己制訂一張生活作息時(shí)間表;

4.每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上;

5.每天少抽一支煙;

6.把性事安排在夫婦雙方身心狀態(tài)俱佳的時(shí)間;

7.一次騎自行車時(shí)間不超過30分鐘，一天騎車時(shí)間累計(jì)不超過100分鐘;

8.注意限制飲酒;

9.多喝水，但不要憋尿。

專家們還特別指出，改善男人性健康的關(guān)鍵，不是服用補(bǔ)品、性保健品，而是要保持科學(xué)的、有利于性健康以至全身心健康的生活習(xí)慣。

眾所周知，男人過了三十歲之后，身體機(jī)能和健康狀況就開始走下坡路。因此，四十歲男人的身心健康是非常脆弱的，很容易暴露出各種各樣的健康問題，各種疾病也開始呈高發(fā)狀態(tài)。那么，四十歲男人易得什么病，應(yīng)該采取什么措施進(jìn)行防治呢?

四十歲男人易得什么病

心臟健康“亮黃燈”：40～44歲男性心肌梗死的病死率增加1.5倍，猝死發(fā)生率在44歲達(dá)到峰值;心理頻現(xiàn)“黃牌”：英國一項(xiàng)調(diào)查也顯示，人一生的幸福感呈現(xiàn)U形曲線，年輕與年老時(shí)最快樂，中年則墜入低谷，“谷底”大約在44歲左右;惡性腫瘤高發(fā)：44歲左右成為多種癌癥的高發(fā)期，不少患者在這個(gè)時(shí)段查出癌癥并很快辭世;另外，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是40～45歲;40歲以上男人約60%都可能出現(xiàn)性欲滑坡，睡眠障礙，記憶力減退等。

四十歲男人的養(yǎng)生保健

為什么四十歲男人的身心健康如此脆弱?一方面，人到中年，生理上的衰減導(dǎo)致機(jī)體免疫力削弱，給了種種致病因素以可乘之機(jī);另一方面，事業(yè)與家庭的重負(fù)，使中年男人在心理方面出現(xiàn)多重危機(jī)，導(dǎo)致孤獨(dú)、敵意、沮喪、壓抑、焦慮等不良情緒滋生。因此，專家提醒，四十歲男人要想保持身心健康，“防”比“治”更重要，有規(guī)律的生活和保持良好心態(tài)，遠(yuǎn)比吃藥來得穩(wěn)妥和有效。

首先，四十歲男人應(yīng)以樂觀、豁達(dá)、開朗的心態(tài)應(yīng)對(duì)生活，按健康狀況調(diào)整工作目標(biāo)，有條件者可與心理醫(yī)生交朋友，以獲得到他們的幫助;其次，要調(diào)整三餐食譜，堅(jiān)持均衡飲食，多吃一些具有防病與減壓雙重功效的食品傾斜;第三，不要把24小時(shí)都安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，要留夠8小時(shí)的睡眠時(shí)間，盡量按規(guī)律作息，不隨意熬夜或晝夜倒班;最后，四十歲男人要不斷地密切夫妻感情，保持和諧美滿的性生活。最后，專家強(qiáng)調(diào)，四十歲男人的健康危機(jī)是嚴(yán)重的、可怕的，甚至可能危機(jī)生命健康安全。因此，四十歲男人必須要了解此時(shí)易得什么病，應(yīng)該怎樣進(jìn)行預(yù)防保健等。尤其是工作壓力大、生活節(jié)奏快的四十歲男人，更應(yīng)該多咨詢醫(yī)生，積極與醫(yī)生溝通，順利度過健康危機(jī)。

針對(duì)已影響生活和工作的脫發(fā)患者，將通過知識(shí)普及、專家講座等方式，向患者及其親友提供專業(yè)的脫發(fā)治療建議及方案，并進(jìn)行個(gè)性化跟蹤治療服務(wù)。

八成男性脫發(fā)者不到而立

這項(xiàng)對(duì)男性脫發(fā)者跟蹤問卷調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，60%的男性脫發(fā)患者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例竟超過八成為83.9%。

醫(yī)院皮膚科教授介紹，男性脫發(fā)是世界性皮膚科問題，上海成年男性中有1/4人受此困擾。以往脫發(fā)多見于三四十歲的男性，但由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈造成的心理負(fù)擔(dān)加重、環(huán)境污染、男性生理成熟提前等原因，男性脫發(fā)患者近年已呈現(xiàn)年輕化的趨向。

一半患者“自行了斷”

專家指出，盡管脫發(fā)給生活帶來的諸多不便已經(jīng)引起了人們的重視，但大多數(shù)患者對(duì)這種疾病依然缺乏基本認(rèn)識(shí)，患者治療存在誤區(qū)。

在對(duì)全國12764位男性脫發(fā)患者進(jìn)行的問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)：一半以上的患者(56%)對(duì)“頭頂”大事采取了“自行了斷”即自己診斷和治療，去正規(guī)醫(yī)院治療的僅為44%。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)的另外一個(gè)問題就是另一半患者即使去醫(yī)院治療也是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，使治療常常中斷。有近2/3(65%)的脫發(fā)患者治療時(shí)間少于3個(gè)月。

專家指出，脫發(fā)治療是一個(gè)長期的過程，看到治療效果最少要3個(gè)月，而看到最佳效果時(shí)間則需要1-2年。

脫發(fā)需要正規(guī)治療

據(jù)介紹，一些患者受脫發(fā)無明確有效治療藥物的慣性思維影響，嘗試“秘方”、“偏方”，結(jié)果收不到療效也浪費(fèi)了金錢。

男性型脫發(fā)又稱為雄激素源性脫發(fā)，俗稱脂溢性脫發(fā)，是遺傳因素(70%-80%的患者可發(fā)現(xiàn)家族遺傳史)和DHT(雙氫睪酮)異常升高綜合所導(dǎo)致的。

醫(yī)學(xué)研究表明，DHT異常升高引起脂溢性脫發(fā)已是一大醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，采用抑制DHT異常升高，男性型脫發(fā)才能獲得明顯治療效果。

針對(duì)目前脫發(fā)患者治療存在的誤區(qū)，楊勤萍教授指出，脫發(fā)也需要正規(guī)的、專業(yè)的治療及方案，并進(jìn)行個(gè)性化跟蹤治療服務(wù)。從已收集的數(shù)據(jù)表明，脫發(fā)已經(jīng)嚴(yán)重影響了現(xiàn)代男性的生活品質(zhì)，而男性脫發(fā)存在的治療誤區(qū)又使許多患者放棄了治療的希望。

正是出于關(guān)愛生活的角度，我們呼吁脫發(fā)患者及其親友關(guān)注脫發(fā)，走出治療誤區(qū)，走進(jìn)健康生活。