據(jù)悉，被忽視的更年期綜合癥、心力衰竭、生理功能障礙和前列腺等已成困擾男性健康最嚴(yán)重的疾病，且這些病癥已有低齡化趨勢。 “問題男人”大盤點(diǎn)：

盤點(diǎn)一 39歲就“更年” 男性進(jìn)入中年后，隨著生理功能的逐漸減退，會出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂的一系列表現(xiàn)，俗稱“男性更年期”。市男科學(xué)研究所所長王益鑫教授公布了一項(xiàng)臨床實(shí)驗(yàn)結(jié)果：原先作為老年人特征的更年期現(xiàn)象，正向中年人襲來，其中年齡最小的僅39歲。 據(jù)王教授介紹，“更年期”更確切地講就是男性雄激素(睪酮)部分缺乏癥。其實(shí)，這種癥狀在男性青春期就可能潛伏下來，只是在青春期時不被人們重視罷了。到了中年期后，更年期體征狀態(tài)越來越明顯，加之慢性病出現(xiàn)和抽煙、酗酒等不良生活習(xí)慣的養(yǎng)成，才會被診斷為雄激素部分缺乏癥，進(jìn)行針對性的治療。

更年期自測 使用原來的近視眼鏡已無法閱讀書報，摘下眼鏡放近看反而清楚;眼睛容易疲勞，看書久后感頭痛、頭昏;睡眠比前減少，早睡早醒;飲酒者酒量大不如前;聽力明顯減弱;牙齒松動，咬不動較硬的食品，有假牙者要經(jīng)常換假牙;對食物口味改變，愛吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食，說明味覺有減退;嗜吃零食，特別是蜜餞類，這也與口味減退有關(guān);性欲減退;記憶力減退;開始懷念童年往事;學(xué)習(xí)與工作精力不如前，甚至有力不從心的感覺。 如果以上12點(diǎn)中有4點(diǎn)以上為肯定的話，那表明自己已進(jìn)入更年期。

盤點(diǎn)二 不良習(xí)慣讓男人“傷心” 都說女人脆弱，其實(shí)男人的心更容易“破碎”。據(jù)英國曼徹斯特皇家醫(yī)院、長征醫(yī)院以及本市其他5家醫(yī)院的報告顯示，前往就診心血管疾病的男性病人要明顯多于女性病人。世界衛(wèi)生組織還做過不完全的統(tǒng)計，男性罹患心力衰竭的風(fēng)險是女性的1.24倍。 英國愛丁堡大學(xué)的哈格里夫教授認(rèn)為，由于男性身體每天的工作強(qiáng)度要遠(yuǎn)高于女性，且男性本身的生理結(jié)構(gòu)不同，長年累月旺盛的新陳代謝加快了器官的老化，心血管系統(tǒng)便首當(dāng)其沖。若男性平時吸煙、飲酒過度，體重超重，也都增加了心力衰竭的幾率。而且，這些以往的老年病已經(jīng)逐漸年輕化，導(dǎo)致這種現(xiàn)象的直接原因就是中青年人不良的生活習(xí)慣。 據(jù)了解，心衰通常是由高血壓、冠心病、糖尿病(糖尿病食品)等心血管疾病引起的。醫(yī)生提醒，中年男子平時就應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙、少喝酒、減少體重，改善飲食習(xí)慣。

盤點(diǎn)三 前列腺炎不再是老年專利 加拿大麥基爾大學(xué)細(xì)胞生物學(xué)教授莫勒斯教授向記者介紹說，前列腺炎的發(fā)病率正在向中青年人群擴(kuò)張，這是一個全球性的問題。年輕人追求曲線美，好穿緊身內(nèi)衣、緊身牛仔褲的衣著觀念直接導(dǎo)致他們提早患上與年齡不符的老年性疾病。另外，一些因職業(yè)需要長期端坐的人群也容易誘發(fā)前列腺炎，如出租車司機(jī)、辦公室上班族、電腦從業(yè)人員等。在研究過程中，他們發(fā)現(xiàn)連小學(xué)生都會患上前列腺炎。所以，那些“對號入座”的人群在工作中不要長時間的久坐不動，注意適當(dāng)休息，并及時變換坐姿，可改善前列腺局部充血，減少或避免慢性前列腺炎的發(fā)生。

我的身體為什么越來越虛?”這句看著無奈又難言的話，幾乎成為男士們腦海中出現(xiàn)次數(shù)最多的反問句。也時時拷問著男人自尊的心靈軟枷鎖，擔(dān)心?顧慮?憂郁?還是自卑?這些客觀因素在心里潛移默化地發(fā)生著作用，如果一個男人沒有旺盛的精力和健碩的體魄，這會是一件非常糟糕的事情。而且也會逐漸地惡性循環(huán)。這個時候我們就需要一個合適的平臺去咨詢自己的健康狀況，對自己的身體有一個全方位的透徹了解。登陸久久健康網(wǎng)的男性頻道，通過，男士身體虛弱并不是無謂的詛咒，而都是有相應(yīng)的病因和因素。也許這是一種老調(diào)暢談。

抽煙----健康殺手第一元兇：

你真的以為抽煙很帥嗎?還在幻想你是叱咤風(fēng)云的小馬哥嗎?停止這種可笑的想法吧，那只是電影或者畫報里的假象。如果說你認(rèn)為抽煙和自己的男性健康沒有關(guān)系，那你就大錯特錯了，香煙中的尼古丁會抑制男性荷爾蒙分泌，而產(chǎn)生的焦油量更會抑制男人的飲食欲望、甚至?xí)�阻礙男性的營養(yǎng)吸收，久而久之，煙焦油將體內(nèi)的營養(yǎng)代替。在身體里堆積，壓抑著男士們的健康。可以說，抽煙是男性健康的頭號殺手。

溫馨提醒：

想不受尼古丁“殘害”的唯一方法就是戒煙。但戒煙這個問題似乎是所有“癮”君子最頭疼的事。無數(shù)的失敗案例告訴我們，也讓那些想戒煙的人望而卻步。其實(shí)，戒煙并不難，只要方法找到了，間歇戒煙法是最理想的戒煙方法。有的失敗原因也是因?yàn)楹阈牟蛔�。其�?shí)在想抽煙的時候喝茶水，并定下詳細(xì)的戒煙計劃。按照計劃嚴(yán)格執(zhí)行。戒煙并不是難事。

喝酒----麻木激情第二元兇：

自古以來，男人和酒的緣分就不淺，好似酒量好不好，成為了男人是否豪邁、有男子氣概的硬指標(biāo)。逐漸的，酒成為男人不可缺少的伙伴，快樂的時候，喝酒。遇到不快樂的事情，也喝酒。多功能的酒精時時刻刻麻痹著男人緊張又敏感的情緒神經(jīng)，也影響著其身體健康。大量飲酒可產(chǎn)生對酒的嗜好而成癮。長期大量飲酒可產(chǎn)生高血壓、冠心病、糖尿病，發(fā)生心腦血管疾患。這些慢的產(chǎn)生，必然對精神、身體都會產(chǎn)生極為不利的影響。不僅如此，長期嗜酒對腎上腺素的分泌也會造成影響，喝酒喝出腎虛的案例屢見不鮮!

溫馨提醒：

凡事有弊就有利，酒精會麻痹腎上腺素的分泌，使得男性的荷爾蒙分泌麻痹。所以“酒后亂性”都是假話，只是一些自我控制意識不足的男人為自己找的借口。少量飲酒有益自我解壓。久久健康網(wǎng)的專家為的人開出了每日的秘方：每天吃少量高蛋白的食物，在每一餐的中間，補(bǔ)充強(qiáng)化牛奶，午餐吃綠色蔬菜沙拉，晚餐在此基礎(chǔ)上澆一匙植物油;每餐飯后吃兩三顆綜合礦物質(zhì)及多種維生素B片、維生素C;每天早餐之后吃富含維生素的蔬菜或者水果，胡蘿卜，獼猴桃，都是不錯的選擇。

熬夜—耗盡精力第三元兇：

隨著生活壓力過大，工作，漸漸地，熬夜成為一種欲罷不能的生活慣性，有的人喜歡夜晚的安靜。甚至有的做創(chuàng)作工作的男性，只有在絕對安靜的工作環(huán)境下才能換來高效率的工作。其實(shí)，在高效率工作的同時，男人的健康也在悄悄地溜走。無論是什么年齡層。雄性荷爾蒙分泌最旺盛的時段是在12點(diǎn)到1點(diǎn)之間。充足的睡眠，是保障男性健康的重要因素。

溫馨提醒：

事業(yè)是否成功，工作成績好壞，幾乎成為了當(dāng)今男士們衡量自己價值的硬指標(biāo)，其實(shí)，這種想法是非常錯誤的，只有身體強(qiáng)健的男人，才是配得上是成功的男人。充足的經(jīng)歷讓男人面臨危機(jī)時能輕而易舉地戰(zhàn)勝危機(jī)，沒有人會去信任一個工作狂，或者是體弱多病的黑眼圈。別再拿精力去抗工作業(yè)績了，不要讓壓力抑制了你的荷爾蒙，剝奪了你睡覺的權(quán)利，放松心情。聽一段舒緩的音樂，好好得睡一覺吧。

蛋白質(zhì)是一切生命的基礎(chǔ)，在體內(nèi)不斷的合成與分解，是構(gòu)成、更新、修補(bǔ)組織和細(xì)胞的重要成分，它參與物質(zhì)代謝及生理功能的調(diào)控，保證機(jī)體的生長、發(fā)育、繁殖、遺傳并供給能量。維生素是維持*健康所必須的物質(zhì)，需要量隨少，但由于體內(nèi)不能合成或合成量不足，必須從食物中攝去。糖類是*的主要能源物質(zhì)，*所需要的能量的70%以上由糖類供給。

健康的繼續(xù)是營養(yǎng)，營養(yǎng)的繼續(xù)是生命。不論男女老幼，皆為生而食，為了延續(xù)生命現(xiàn)象，必須攝取有益于身體健康的食物。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，*所需的營養(yǎng)素不下百種，其中一些可由自身合成、制造，但無法自身合成、制造必須有外界攝取的約有40余種，精細(xì)分后，可概括七大營養(yǎng)素：

(1)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是一切生命的基礎(chǔ)，在體內(nèi)不斷的合成與分解，是構(gòu)成、更新、修補(bǔ)組織和細(xì)胞的重要成分，它參與物質(zhì)代謝及生理功能的調(diào)控，保證機(jī)體的生長、發(fā)育、繁殖、遺傳并供給能量。肉、蛋、奶、魚、豆是提供蛋白質(zhì)的主要營養(yǎng)素。

(2)脂肪

脂肪是能量的來源之一，它協(xié)助脂溶性維生素(A、D、E、K和胡蘿卜素)的吸收，保護(hù)和固定內(nèi)臟，防止熱量消失，保持體溫。油脂是提供脂肪的主要營養(yǎng)素。

(3)維生素

維生素是維持*健康所必須的物質(zhì)，需要量隨少，但由于體內(nèi)不能合成或合成量不足，必須從食物中攝去。維生素水溶性(維生素B族、維生素C)和脂溶性(維生素A、D、E、K等)兩類。它們對*正常生長發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能至關(guān)重要。蔬菜、水果是提供維生素的主要營養(yǎng)素。

(4)糖類

糖類是*的主要能源物質(zhì)，*所需要的能量的70%以上由糖類供給。它也是組織和細(xì)胞的重要組成成分。五谷類是提供糖類的主要營養(yǎng)素。

礦物質(zhì)是骨骼、牙齒和其他組織的重要成分，能活化荷爾蒙及維持主要硣素系統(tǒng)，具有十分重要的生理機(jī)能調(diào)節(jié)作用。蔬菜、水果是提供礦物質(zhì)的主要營養(yǎng)素。

(6)水

水是*內(nèi)體液的主要成分，是維持生命所必須的，約占體重的60%，具有調(diào)節(jié)體溫、運(yùn)輸物質(zhì)、促進(jìn)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)和潤滑的作用。水的來源主要由我們每天所引用的水，以維持體內(nèi)所需。

(7)膳食纖維

膳食纖維是指植物中不能被消化吸收的成分，是維持健康不可缺少的因素，它能軟化腸內(nèi)物質(zhì)，刺激胃壁蠕動，輔助排便。并降低血液中膽固醇及葡萄糖的吸收。