秋冬之時(shí)男士最好有適合自己潮流食品里男士可對(duì)號(hào)入座找到自己所需食物。

給少年你

某家有男初長(zhǎng)成別小看些十來歲小伙其實(shí)已開始有屬男漢最初煩惱

面臨問題1：視力

十多歲小小男漢面臨問題也不少緊張學(xué)業(yè)長(zhǎng)時(shí)間看書容易造成眼睛疲勞小小年紀(jì)成“四眼”眼睛肯定是時(shí)期小男生最需要呵護(hù)

解決方案：多攝取維生素A對(duì)保護(hù)視力大有益處而且對(duì)預(yù)防角膜炎、夜盲癥也有定作用而富含豐富維生素A食品包括西蘭花、紅蘿卜、南瓜、木瓜、芒果、雞蛋、菠菜、肝臟、牛油、牛奶等

面臨問題2：青春痘

雄激素分泌增加使油脂分泌旺盛因而男生比女生更愁青春痘問題不少都免不面部出現(xiàn)些小疙瘩而面問題又是時(shí)候男生最關(guān)注

解決方案：時(shí)期苦心“戰(zhàn)痘”小男生要注意多吃堿食物包括各類蔬菜、水果如青瓜、洋蔥、白菜含維生素B2、B6及鋅飲食及補(bǔ)充劑如糙米、番茄、胡蘿卜

深綠色高纖維蔬菜就很好使腸道暢通減少血液中毒素對(duì)防治暗瘡頗有作用

要注意盡量少吃酸食品如肉類、蛋類、干貝、面食過分油膩、過甜或刺激食物如香料、咖喱、咖啡、朱古力、炸過果仁和腰果、花生等因?yàn)闀?huì)令肝臟及小腸功能減弱營(yíng)養(yǎng)吸收欠佳肝臟更會(huì)積存脂肪導(dǎo)致乳酪酸過多引發(fā)暗瘡>>編輯推薦：男最需要關(guān)注7大問題

給年輕你

20多歲到30多歲時(shí)期男士處事業(yè)拼搏期開始“江湖身不由己”應(yīng)酬增多煙酒難免會(huì)有比較大心理壓力

面臨問題1：壓力

時(shí)期男士大都踏入社會(huì)工作時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)還沒找準(zhǔn)事業(yè)定位而社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈焦慮、害怕失敗都會(huì)導(dǎo)致壓力產(chǎn)生脾氣會(huì)暴躁

解決方案：食物可以影響情緒聽起來有點(diǎn)玄但有些食物卻能夠影響心理狀況使產(chǎn)生愉悅或者煩躁兩種截然不同效果食物可以分為“高壓食物”和“低壓食物”你自覺工作壓力大時(shí)應(yīng)多選擇以下食品：補(bǔ)充富含B族維生素食物可促進(jìn)腎上腺分泌抗壓力激素被稱為“緩解壓力天然解毒劑”比如雜糧、麥麩、全麥面包、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等等；補(bǔ)充富含鈣、鎂的食物比如奶制品、豆制品含鈣較高香蕉、蕎麥、種類食物含鎂高；補(bǔ)充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物如深海魚類；多吃堿食物如新鮮蔬菜和水果可以平衡體內(nèi)酸堿值緩解疲勞、減輕壓力

面臨問題2：熬夜

也許因?yàn)楣ぷ饕苍S因?yàn)樨澩姘疽故悄挲g段的男士都會(huì)有的問題

解決方案：咖啡因雖然提神但容易消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維命B群缺乏維命B群的本來就比較容易累多補(bǔ)充些維命B群反而比較有效熬夜時(shí)要吃熱的東西且由熬夜身體會(huì)很缺水所以應(yīng)多喝白開水；適當(dāng)補(bǔ)充熱量吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油而膽固醇的含量很低對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效。

寒冷的冬季到來了，男人身體火旺，但是外表寒冷，男人冬季需要保暖。

頭暖

600)makesmallpic(this,600,1800);' src="/uploadfile/2013/0522/20130522035939308.jpg" width="329" height="287" border="0" title="2.jpg" />

中醫(yī)認(rèn)為：“頭是諸陽之會(huì)”。*陽氣最容易從頭部散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣。有資料表明，靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽子的人，在環(huán)境溫度為1℃時(shí)，從頭部散失的熱量占*總量的1/3，4℃時(shí)為1/2，-15℃時(shí)高達(dá)3/4�？梢姡瑸榱藴p少體熱的散失，寒冬戴一頂合適的帽子很有必要，特別在外出時(shí)更需要。正如俗話所說：“冬天戴棉帽，如同穿棉襖�！狈駝t，頭部暴露受寒冷侵襲，血管收縮，神經(jīng)痙攣，肌肉緊張，很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛鼻塞、牙痛、三叉神經(jīng)痛、面癱嘴歪、胃腸病復(fù)發(fā)，甚至更為嚴(yán)重的心腦血管疾病也常發(fā)生。

背暖

背部是*防寒的重要屏障。中醫(yī)稱“背為陽，腹為陰”。背是督脈經(jīng)和足太陽經(jīng)循行的主干線。督脈總管全身之陽經(jīng)，為“陽脈之�！�;足太陽主人身之表。兩經(jīng)分布在背部的眾多穴位與內(nèi)在的五臟六腑相關(guān)。如背部受涼，則風(fēng)寒之邪從背部穴位侵入*，損傷陽氣而導(dǎo)致生病，或使病情加重、惡化和舊病急性發(fā)作。那些有鼻炎、氣管炎、哮喘、消化性潰瘍、風(fēng)濕病、腸胃炎、冠心病、高血壓等慢性病的人，冬季加穿貼身背心益處很大。

身暖

進(jìn)入冬季，人們應(yīng)隨著外界氣溫的變化而及時(shí)加穿衣服。每天收看天氣預(yù)報(bào)，注意有無寒流，關(guān)心防寒保暖，避免寒氣侵入體內(nèi)引發(fā)疾病。棉衣內(nèi)膽宜選用份量輕、保溫性強(qiáng)的絲綿、羽絨、羊絨、晴綸棉等材料。平時(shí)要多到室外活動(dòng)，堅(jiān)持體育鍛煉，使氣血流暢，循環(huán)無阻，新陳代謝加快，軀體溫暖，以提高耐寒能力適應(yīng)氣候轉(zhuǎn)變。

腳暖

“熱從頭散，寒從腳起。”*最先感到冷的是腳。腳對(duì)頭而言屬陰，故陽氣偏少。腳遠(yuǎn)離心臟，又長(zhǎng)時(shí)間下垂，血流緩慢，循環(huán)不暢，血供不足，且皮下脂肪薄，保溫性能差。所以，人全身腳的溫度最低。腳受涼后，不僅易生凍瘡、皸裂，還會(huì)通過神經(jīng)反射，釀致上呼吸道黏膜血管收縮，血流量減少，抗病功能下降，引起鼻咽部隱藏的病毒、細(xì)菌得以乘機(jī)大量繁殖，從而誘發(fā)感冒、扁桃體炎，或使氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、腸胃病、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病急性復(fù)發(fā)。因此，冬季要保持鞋襪干燥溫暖，并常換洗曬。還要少坐多走，促進(jìn)血流通暢，臨睡前用溫?zé)崴�浴腳后再按摩腳掌心10分鐘，以增強(qiáng)養(yǎng)生保健功效。

室暖

冬季里，居室需要采用取暖設(shè)備，使室溫保持在15℃以上，因?yàn)槭覝厝绻�過低，則*尤其是老年人易受寒氣侵襲，導(dǎo)致引發(fā)呼吸系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)病患，產(chǎn)生嚴(yán)重后果。

食暖

冬季寒氣當(dāng)令，飲食宜溫暖，忌寒涼。應(yīng)多吃高熱量、高蛋白食物，如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、雞肉、牛奶、雞蛋等，但不可多吃熏烤煎及辛辣物品，火鍋也不可多吃。要喝淡紅茶，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒。不喝冷飲料，以免傷害脾胃消化功能，或引起腸胃病復(fù)發(fā)。

600)makesmallpic(this,600,1800);' src="/uploadfile/2013/0522/20130522040005779.jpg" width="700" height="350" />

白領(lǐng)男人在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺得更樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。

男人如何保持精力旺盛，專家為您提示幾點(diǎn)：

控制酒量

酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會(huì)因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉(zhuǎn)。你得牢記睡前兩小時(shí)不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。

開車多吃纖維食物

男人很少吃零食，你可以在車?yán)锓判┗ㄉ�和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量。堅(jiān)果也不錯(cuò)，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。

調(diào)整健身時(shí)間

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個(gè)澡睡個(gè)好覺，起來后猶如獲得新生，無獨(dú)有偶，美國(guó)芝加哥大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為，晚上鍛煉能增加睪丸素的水平，這對(duì)能量的新陳代謝至關(guān)重要。

睡沙發(fā)

假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發(fā)，你不用內(nèi)疚或怎么樣。知道嘛，偶爾睡睡沙發(fā)對(duì)治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯(cuò)，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。

鍛煉背部

你有沒發(fā)現(xiàn)“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢(shì)要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。

十點(diǎn)加餐

即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

交樂觀的朋友

樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友。跟一個(gè)悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會(huì)被間接耗盡。

補(bǔ)鐵

如果你體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過飲食，采用食物療法，含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動(dòng)物肝臟、腎臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

多看喜劇

笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。英國(guó)科學(xué)家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。