減肥不當造成體重反彈，可招致心臟病，減肥也有很多禁忌，減肥的男人們有沒有發(fā)覺可能你平日自認為健康的減肥方法也存在隱患?

減肥過多——記憶減退

德國杜塞爾營養(yǎng)院古斯塔夫?克蘭霍弗博士提醒減肥者：體內(nèi)的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。

體重超出20%～35%的人最聰明，而節(jié)食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護你的大腦功能，減肥之舉當慎之又慎。

體重反彈——心臟病

如果減肥不當造成體重反彈，可招致心臟病。據(jù)美國研究人員調(diào)查，這一點已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅，并給結核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可趁之機，胃下垂、抑郁癥、營養(yǎng)不良的發(fā)病率也升高。

故減肥者要堅持節(jié)食與運動相結合，鞏固減肥效果，保持體重穩(wěn)定，防止反彈。否則不如不減肥。保持體重穩(wěn)定對健康更有益。

低熱量食譜——猝死

減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法，只要堅持，能收到良好的效果。

但要適度，每天攝取的總熱量不得低于600卡，美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明，每天的食譜所提供的熱量若低于600卡可危及心臟，輕者發(fā)生心率改變，重者可出現(xiàn)與餓死者相同的心臟病變，有導致突然死亡的危險，醫(yī)學上稱為猝死。

嚴格素食——脫發(fā)

日本專家的統(tǒng)計顯示，與“減肥熱”相伴而來的是脫發(fā)者不斷增多，其中20%～30%為20-30歲的青年女性。

癥結在于頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質(zhì)，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等，蛋白質(zhì)及微量元素攝入不足，致使頭發(fā)因嚴重營養(yǎng)不良而脫落。

減肥過快——膽結石

歐美等國醫(yī)生近年來相繼報告，追求快速減肥的人在起初2-4個月內(nèi)，約有四分之一的人患上膽結石，其中手術減肥的發(fā)病率還要高。

快速減肥為什么會產(chǎn)生這樣的后果呢?可能是因為當熱量供應急劇減少，沉淀于組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，析出結晶而沉淀下來。

同時，控制飲食后膽汁分泌減少、膽囊收縮變?nèi)�，不能及時排空，也促成了結石的形成。如果放慢減肥速度，按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐，則可防止膽結石的發(fā)病。

保健幫是針對網(wǎng)友提出來的健康問題，由專家解答，編輯支招的系列專題策劃，每期為網(wǎng)友解決一個健康問題。第12期保健幫為網(wǎng)友解決的問題是：時尚睡眠 “裸睡”真的更健康嗎？

網(wǎng)友來信：

剛參加工作的時候，一次出差，與一同事同居一室。早晨起床時，發(fā)現(xiàn)她竟然正一絲不掛地尋找衣服。當時心里這個驚嘆啊。后來從文章里知道，裸睡是有益于健康的。當然真正領略裸睡的妙處，還是在親身體驗了以后。渾身赤條，一絲不掛，沒有了束縛，四肢不再緊繃，神經(jīng)也松弛下來，卸掉一切重負，也卸掉一身的疲憊，睡得可謂十分投入、一覺到天亮。尤其是當皮膚徹底接觸純棉的床單和被單的那種感覺，最好是剛剛洗好的，還帶著暖暖的太陽味道的織物，那種愜意啊，真是難以言表。身體在被子下翻動、伸縮，如一條光滑的魚，有一種與風月無關的性感。可不幸的是在最近一次出差回來后檢查到自己患了陰道炎，當心這是裸睡所致的，我享受裸睡的感覺，但是又擔心裸睡會引來疾病，究竟裸睡是健康還是不健康的呢？

裸睡已經(jīng)不屬于生理問題了

其實，裸睡并非是一種時尚，裸睡問題已經(jīng)不能僅算作是生理問題了，應該跟心理有關。陳主任認為只要穿的睡衣都比較寬松、透氣，并不存在對身體過于束縛，其實跟裸睡無異。因為裸睡并不是百分之百的裸睡，必須要給身子蓋上被子保暖。感覺裸睡更健康，只是人的一種心理作用，不注意保暖，裸睡還是容易著涼感冒的。而且裸睡可能只是個人生活習慣的不同，目前并沒有很明確的研究表明裸睡就一定有利于健康。

裸睡在現(xiàn)實生活中可行性不高 有條件短暫時間可嘗試

裸睡，確是在某種程度上，有助于緩解緊張情緒、失眠之類的身體問題，但裸睡不一定適宜每一個人，或者說每一個時段。

如非獨居或居住環(huán)境的私密性較差時，裸睡，有可能就會成為隱私泄露的途徑，反而容易成為裸睡者的心理負擔。且若群居生活中，裸睡者，或許會干擾到周邊人等的生活。因而，喜歡裸睡者，最好能選擇到一個隱秘且較私人的環(huán)境進行。

睡眠時間的長短、睡眠質(zhì)量的好壞，決定著人們的精神狀態(tài)、工作和學習效率。如何保證充足的睡眠呢?建議大家不妨試試以下的“睡眠保健”方法。

導讀：

一、“睡眠保健”方法

當你躺在被窩里難以入睡時，可以自己按摩涌泉穴：將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。【詳細】

二、專家建議快速入睡八法

睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習慣�！驹敿殹�

三、小貼士：這些食物能催眠

食物與睡眠有一定的關系。若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。【詳細】