中國(guó)人由于受傳統(tǒng)觀念的影響，提到自慰，便難于羞恥。而在西方國(guó)家，90%的成年人都有自慰的歷史，而且內(nèi)心很坦然。當(dāng)然，這種自慰是建立在正常次數(shù)的基礎(chǔ)之上。如果頻繁過(guò)度自慰，從生理上和心理上都會(huì)產(chǎn)生一些不良影響。如果你有這種情況，不妨看看下面的一些方法，幫你改掉頻繁自慰的習(xí)慣。

　　堅(jiān)定自己的意志

　　如果你下定決心戒掉自慰，那么就要堅(jiān)定自己的意志，堅(jiān)信自己能克服這個(gè)困難。每當(dāng)你有自慰的沖動(dòng)時(shí)，就想想自慰的后果，這樣就會(huì)有力量抵制自己的不良傾向和誘惑，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，慢慢地就會(huì)用意志擊垮你自慰的沖動(dòng)，也會(huì)戒掉自慰。

　　不要看有關(guān)自慰的文章

?　　自慰，當(dāng)你越想的時(shí)候，越是無(wú)法控制自己。所以，盡量讓自己變得充實(shí)起來(lái)，讓你的腦海里時(shí)刻充滿著別的內(nèi)容，比如思考人生或者學(xué)習(xí)、工作上的事情，一旦做到了這點(diǎn)，你就會(huì)慢慢戒掉他。同時(shí)，不要讀有關(guān)自慰的文章。?

　　盡量避免獨(dú)處

　　如果你有幾個(gè)朋友，他們也有頻繁自慰的習(xí)慣，那么盡量避免和他們?cè)谝黄鹫務(wù)撨@方面的問(wèn)題，因?yàn)檫@樣容易引發(fā)你的性沖動(dòng)。試著多接觸對(duì)你的生活有幫助的人，或許能協(xié)助你戒掉自慰。