對男人來說，在床上能夠得到女人的肯定，是對他們莫大的鼓勵。所以，在”性生活”中，男人們總是竭盡所能的表現(xiàn)著自己，盡可能的讓自己表現(xiàn)得好一些。今天，小編就為男”性”朋友們介紹一些提高”性能力”的方法，可以在一個月的時間內(nèi)幫助男性朋友實現(xiàn)自己的愿望�，F(xiàn)在，就隨這小編一起去看看吧。

　　心臟是*上最重要的器官，作為供血器官與全身上下都有著密切的聯(lián)系。同樣的于男人的性能力也有很大的聯(lián)系，比如說，陰莖勃起與血壓狀況及大腦信號關(guān)系極大。心臟泵血能力強，陰莖血液更穩(wěn)定，勃起硬度及維持時間都更好。有益心臟的生活方式必然有益性生活。

　　現(xiàn)在工作壓力的增強，讓男人無暇鍛煉。但是，還是為了自己的健康，還是得抽出時間來鍛煉的。尤其是做有氧鍛煉，不僅能夠提高男人的身體素質(zhì)，還可以改善男人在床上的表現(xiàn)。所以，建議男性朋友每天堅持半小時出汗運動（跑步或游泳等），長期以往，就會達到可提高性欲目的。

　　男人的性能力也是需要營養(yǎng)的，如果出現(xiàn)營養(yǎng)不良的話，就會影響男人的性能力，進而影響在床上的表現(xiàn)。所以一定要注意營養(yǎng)均衡。豬肉、花生和蕓豆等富含B族維生素的食物有益改善神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦可更順利地向陰莖發(fā)出信號；雞蛋富含B族維生素，有助于平衡激素，降低壓力。

　　煙和酒，對于男性的性能力來說，不是一個好東西。現(xiàn)在的男人出現(xiàn)”性功能障礙”、勃起困難等狀況，大多是因為吸煙和酗酒。雖然多項研究發(fā)現(xiàn)紅酒可改善血流，但過量飲用會起到相反的作用。吸煙會導致血管變窄，導致ED及全身血管疾病。所以，建議男性朋友，如果有抽煙和酗酒不良習慣的話，盡快戒掉。