提問：男，40歲，已婚。做愛時(shí)，明顯感覺自己的性能力不如二十幾歲的時(shí)候了，但是不想吃什么壯陽類的藥物，想知道經(jīng)常吃什么食物能提升男人的性能力？

　　專家回答：一些中老年人的性功能都有不同程度的減退現(xiàn)象。很多人想借助市場廣為流傳所謂的“壯陽藥”來留住“性”福，但結(jié)果往往適得其反，給他們生活帶來很大的煩惱。其實(shí)，想提升性能力，常攝入維生素就可以！

　　維生素A的主要功能是促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，具有增強(qiáng)性欲和維持性功能的作用，被稱為催情維生素。一些醫(yī)學(xué)專家研究就證實(shí)，男子精子發(fā)育不成熟的部分原因與缺乏維生素A相關(guān)。男性若缺少維生素A，性生活就會失去活力和熱情。

　　天然維生素A只存在于動(dòng)物性食品中，如：動(dòng)物肝臟、魚類、海產(chǎn)品、蛋類、奶油和魚肝油等。此外，人奶、牛奶等也富含維生素A。

　　富含維生素A的蔬果主要有：菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭、雪里紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等。

　　維生素C不僅具有抗癌防癌、預(yù)防動(dòng)脈硬化、預(yù)防白內(nèi)障的功能，還能降低成年男子精子的凝集力，有利*液化。因?yàn)�，精子性�?xì)胞中的遺傳基因DNA可以通過維生素C抗氧化功能而得到保護(hù)。缺乏維生素C精子遺傳基因就易被破壞，導(dǎo)致精子受精能力減弱以致不育，所以，維生素C被稱為保精維生素。

　　維生素C含量較豐富的食物主要有獼猴桃、櫻桃、柑橘類水果、番石榴、青椒或紅辣椒、芥菜、菠菜、草莓、葡萄以及番茄等。

　　維生素E又稱生殖維生素。維生素E與A均能改善血液循環(huán)，可以提高毛細(xì)血管尤其是生殖器官部位毛細(xì)血管的運(yùn)動(dòng)性，可提高性欲，增加精子的生成。

　　維生素E主要來源于麥芽、雜糧、糙米飯等食物中。植物油就是維生素E最好的食物來源。現(xiàn)代人們常食用精米，無意中放棄了麥芽等營養(yǎng)物質(zhì)，殊不知麥芽油能預(yù)防性衰退，這實(shí)際上也是麥芽中含有豐富的維生素E。此外，富含維生素E的食物還有堅(jiān)果、蘆筍、肉類、蛋類、青菜、馬鈴薯、海產(chǎn)品及西紅柿等。

　　煙酸能使皮膚血管擴(kuò)張充血，增加性感，可治糙皮病。含維生素PP豐富的食物有鮮魚、大麥、蝦、瘦牛肉等。

　　要說這維生素對性功能的作用，就不得不說說海藻。海藻具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，除含有豐富的蛋白質(zhì)外，還含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、維生素B族等多種維生素。

　　眾所周知，甲狀腺對性沖動(dòng)和性刺激具有很大作用，因此甲狀腺的活力與性欲有著直接的關(guān)系。而海藻中含有豐富的碘、鉀、鈉等礦物質(zhì)，是保障甲狀腺活力的重要物質(zhì)。因此，我們平時(shí)可經(jīng)常食用一些如海帶、紫菜等海藻類食物，以提高我們的性能力。