心臟病、腎病、車禍、自殺……MH總結(jié)出“男人的十大健康殺手”，并從大量的科學(xué)研究中篩選出一些最好的方法，無(wú)需藥品，不用手術(shù)，只需要一些簡(jiǎn)單的DIY，就可以輕松地防治它們。

攔截心臟病

多吃牛排

多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

可以把危險(xiǎn)降低29%。

照看好肝臟

少喝啤酒

如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)。

可以把危險(xiǎn)降低85%。

吃些蔬菜

你的肝臟很樂(lè)意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們 富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。

可以把危險(xiǎn)降低36%。

說(shuō)到排尿，大概除了嬰幼兒，沒(méi)有人說(shuō)不會(huì)。不過(guò)，從健身防病角度看，又有幾人敢說(shuō)排尿方法科學(xué)。

男人排尿有講究：姿勢(shì)取蹲位

對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌癥之害。

原來(lái)蹲位排尿可引起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護(hù)腸粘膜少受致癌物的毒害。

有關(guān)調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。

一小時(shí)排一次

人何時(shí)排尿多久排一次沒(méi)有一定之規(guī)。

習(xí)慣的做法是：

尿脹了(即膀胱充盈)就入廁。不過(guò)現(xiàn)在有了說(shuō)法，如果你不想成為膀胱癌患者的話，你得記住醫(yī)學(xué)專家的最新忠告：每小時(shí)排尿一次，不管有無(wú)尿意。

美國(guó)國(guó)立身體中毒研究所的專家為此所作的解釋是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的時(shí)間成正比。原來(lái)尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細(xì)胞，促發(fā)其癌變。

研究人員將每小時(shí)排出的尿液和相隔2—3小時(shí)排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當(dāng)多，所以建議每小時(shí)排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險(xiǎn)。

巧排殘余尿

尿液若排不盡，易誘發(fā)尿路感染，成為患病的一大禍根。如何才能將殘余尿排盡呢專家介紹幾點(diǎn)技巧：

●解完小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對(duì)患有前列腺炎的人頗有好處。

●勤做提肛動(dòng)作，以增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘余尿盡快排出。

編輯力薦：

男人精子女人可以吃嗎？

到高潮想忍精不射只會(huì)爆諸多疾病

*為什么有濃烈的氣味？

體外射精的四大害處

你是否在為便秘苦惱呢?每天只需四杯飲品幫你擺脫便秘現(xiàn)象。

早起一杯淡鹽水

一般情況下，吃過(guò)晚飯后食物的殘?jiān)�在腸道里停留很長(zhǎng)時(shí)間，再加上一晚上沒(méi)有喝水，腸道中的細(xì)菌、霉菌就會(huì)發(fā)酵，產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人常常覺得反胃或早晨起床后嘴里有異味，就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘?jiān)�所致。而清晨起床后，空腹飲用一杯溫度適中的淡鹽水，不但可以清理殘?jiān)�、消毒殺菌，防止因結(jié)腸過(guò)度吸收水分而導(dǎo)致的便秘，還可以預(yù)防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。

午間一杯西梅汁

根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)研究表明，便秘的發(fā)生絕大多數(shù)是因?yàn)槟c道缺乏足夠的主動(dòng)蠕動(dòng)所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運(yùn)動(dòng)能力，增加排便次數(shù)。

同時(shí)西梅汁可以在體內(nèi)合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的排空并減少腸的蠕動(dòng)時(shí)間，山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用，并對(duì)腸內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，而且?guī)椭�軟化腸道內(nèi)的排泄物。因此，西梅汁中這些天然物質(zhì)的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效。

晚餐前一杯酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而且酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)或者晚餐前喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少進(jìn)餐量。

睡前一杯蜂蜜水

蜂蜜是公認(rèn)的潤(rùn)腸圣品，它的健胃、助消化效果一直為人所稱贊。蜂蜜還具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，不僅能改善便秘，還能讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會(huì)更明顯。