每天穿不同的鞋子

男人每天在外面操勞，出汗是避免不了，每天穿不同的鞋子。著名足病醫(yī)生特雷弗·皮爾奧說(shuō)，鞋里的汗液不可能一晚上蒸發(fā)干凈，如果連續(xù)兩天穿同一雙鞋，溫暖潮濕的環(huán)境很容易讓真菌大量繁殖。

當(dāng)然，選一雙健康的鞋子也非常重要。

選擇一雙健康鞋子要注意四個(gè)要點(diǎn)：鞋頭部分最好高一點(diǎn)。腳趾在鞋頭可以微微彎曲，有0.5~1cm的空間讓腳趾活動(dòng)。鞋前身及鞋腰部分要堅(jiān)固一點(diǎn)，避免左右晃動(dòng)。鞋子的寬度不能太窄，應(yīng)該有0.5cm的活動(dòng)空間。鞋后身即足踝下方的位置，皮質(zhì)一定要軟。鞋后跟部分一定要硬，這樣才能保護(hù)雙腳。另外，以下一些與鞋子有關(guān)的購(gòu)買、穿著小技巧也是走上“健康路”的保證。

買鞋時(shí)機(jī)：要買鞋最好在下午3~4點(diǎn)的時(shí)候，這時(shí)的腳會(huì)比較漲，此時(shí)選擇的鞋子在日后穿著時(shí)不會(huì)擠腳。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買。

加軟鞋墊：穿高跟鞋時(shí)，可以在足弓處貼個(gè)軟鞋墊，可以減少腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3~5cm最適宜，鞋跟也不宜過(guò)細(xì)，否則難以穩(wěn)定支撐體重，鞋頭最好不要過(guò)窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。

貼止滑、防震墊：穿涼鞋時(shí)，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過(guò)大壓力。

常按摩足部：穿高跟鞋由于體重壓力累積下來(lái)的傷害，會(huì)先從腳趾和腳掌中間開始出現(xiàn)疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關(guān)節(jié)就會(huì)提早退化。經(jīng)常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解足部及腿部的疼痛。

　 很多男人喝醉酒后便仰面一躺蒙頭大睡，殊不知，醉酒時(shí)朝天仰睡，嘔吐出來(lái)的東西有可能堵在氣管里以至窒息而亡。

據(jù)報(bào)媒報(bào)道，2月3日凌晨，浙江省人民醫(yī)院內(nèi)有人送來(lái)一個(gè)喝醉的人，送來(lái)的時(shí)候已經(jīng)不行了，年紀(jì)才40歲，身體也很健康。據(jù)醫(yī)生判斷，患者很可能是喝醉后仰面朝天睡覺(jué)，而后嘔吐出來(lái)的東西堵住了氣管，最終窒息死亡。

醫(yī)生說(shuō)：“我從醫(yī)十年了，經(jīng)常碰到醉酒嘔吐導(dǎo)致窒息的，輕的也容易引起吸入性真是可惜�！本坪榷嗔瞬荒苎鎏焖�覺(jué)，這應(yīng)該是個(gè)常識(shí)，但很多人不知道，這樣白白丟了性命真是可惜�！�

為此，醫(yī)生提醒說(shuō)：酒還是少喝為好。如果喝醉了，家里人千萬(wàn)要讓醉酒的人側(cè)睡，這樣，即使吐了也沒(méi)有大的危險(xiǎn)。

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白領(lǐng)男人明天出去寫字樓，面對(duì)著電腦工作。下班的健身時(shí)間又被高強(qiáng)度的工作所替代，那何常不用騎自行車來(lái)健身呢？交通和健身一舉兩得的事情，趕快行動(dòng)吧！

有氧騎車法：以中速騎車，一般要連續(xù)騎行30分鐘左右，同時(shí)要注意加深呼吸，對(duì)心肺功能的提高很有好處，對(duì)減肥也有特效。

強(qiáng)度型騎車法：首先是要規(guī)定好每次的騎行速度，其次是規(guī)定自己的脈搏強(qiáng)度來(lái)控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。

力量型騎車法：即根據(jù)不同的條件用力去騎行，如上坡、下坡，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質(zhì)，還可以有效地預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。

間歇型騎車法：在騎車時(shí)，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環(huán)鍛煉，可以有效地鍛煉人的心臟功能。

腳心騎車法：用腳心部位(即涌泉穴)接觸自行車踏板騎車，可以起到按摩穴位的作用。

具體做法是：一只腳蹬車時(shí)，另一只腳不用力，以一只腳帶動(dòng)自行車前進(jìn)，每次一只腳蹬車30至50下，在頂風(fēng)或上坡時(shí)鍛煉，效果更佳。