男人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)無疑是效果最好的健身減肥方法，但是你知道嗎，但不是每種運(yùn)動(dòng)都能減肥的，例如下面三種：

大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)：

若運(yùn)動(dòng)量加大，*所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，這就要靠心臟加強(qiáng)收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運(yùn)輸。做大運(yùn)動(dòng)量時(shí)，心臟輸出量不能滿足機(jī)體對氧的需要，使肌體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)。無氧代謝運(yùn)動(dòng)不是動(dòng)用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解*內(nèi)儲(chǔ)存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環(huán)境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會(huì)產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì)，如酮體，降低*運(yùn)動(dòng)耐力。血糖降低是引起饑餓的重要原因，短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，血糖水平降低，人們往往會(huì)食欲大增，這對減脂是不利的。

短時(shí)間運(yùn)動(dòng)：

在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先動(dòng)用的是*內(nèi)儲(chǔ)存的糖元來釋放能量，在運(yùn)動(dòng)30分鐘后，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，大約運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)所需的能量以脂肪供能為主。

快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)：

*肌肉是由許多肌纖維組成，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，如進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉時(shí)，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯。用此方法減肥會(huì)越練越"粗"。

總之，想要達(dá)到全身減肥的目的，就應(yīng)做心率每分鐘在120-160次的低中強(qiáng)度，長時(shí)間(1小時(shí)以上)耐力性有氧代謝全身運(yùn)動(dòng)，例如，健身操、慢長跑、長距離長時(shí)間的游泳等。

冬季男人保健關(guān)鍵是養(yǎng)腎。很多人都知道冬季應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)，冬季為什么要進(jìn)補(bǔ)，如何進(jìn)補(bǔ)呢。無論是施祖光還是黃健平或任何一位中醫(yī)都會(huì)認(rèn)為冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)。冬天通過進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)治未病的思想。所以，冬天天氣變冷，我們?nèi)艘岔槕?yīng)自然變化，穿多些衣服，身體也不像夏天那樣出汗，多休息，多吃東西，消化功能也得到加強(qiáng)，這時(shí)吃些補(bǔ)品更能為身體吸收。

冬季進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)什么好呢。有吃鹿茸補(bǔ)血的，有吃人參補(bǔ)氣的。其實(shí)從中醫(yī)的角度來說，冬天屬于封藏養(yǎng)腎的季節(jié)，補(bǔ)腎是最根本的。腎分腎陽腎陰，應(yīng)該補(bǔ)腎陽還是腎陰呢。黃健平認(rèn)為是補(bǔ)腎陽。因?yàn)槎�天日短夜長，天氣寒冷，*順應(yīng)這變化，多休息，這就是滋補(bǔ)腎陰了，在腎陰得到滋養(yǎng)的同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)腎陽，可以使腎功能進(jìn)一步加強(qiáng)，從而使“腎精”得以充盈，而“腎精”為人之根本，這就達(dá)到了進(jìn)補(bǔ)的目的。

1、在海灘上躺著曬太陽的男人。古胴色皮膚，迷離的雙眼，你是不是有種“活埋”他的沖動(dòng)？

2、突然把車開到你身邊，搖下車窗對你笑，這是許多浪漫故事的開頭。

3、在寒風(fēng)中不停跳著等人，雙手插在口袋里，領(lǐng)子高高豎起。這一刻，你是否希望你就是他要等的人。

4、彎腰輕撫一只搖尾巴的狗。有愛心的男人，看起來特別舒服。

5、掏錢買單的男人，并且說：“不用找了！”

6、雙手從背后變出一朵玫瑰的時(shí)候，你一定會(huì)認(rèn)為他是最好的魔術(shù)師。也許他改變不了風(fēng)向，但可以改變你的心情。

7、他頑皮地跑，因?yàn)樗�手里拿著你吃剩的蛋糕，他總喜歡分享你的剩菜。

8、他做俯臥撐的時(shí)候，臉上都是性感的汗珠。很有男人味

。

9、抱著籃球向你走來�；盍λ纳�，總會(huì)給你帶去興奮。

10、就職演說前的停頓，目光掃視全場。大氣的男人，很有懾服力。

11、壞壞地注視著你，光明正大地暖昧。這種目光恭維，是種深刻的激光式的撫摸。