在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。

男人如何保持精力旺盛，專家為您提示幾點(diǎn)：

控制酒量

酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉(zhuǎn)。你得牢記睡前兩小時(shí)不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。

開車多吃纖維食物

男人很少吃零食，你可以在車?yán)锓判┗ㄉ�和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量。堅(jiān)果也不錯(cuò)，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。

調(diào)整健身時(shí)間

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個(gè)澡睡個(gè)好覺，起來后猶如獲得新生，無獨(dú)有偶，美國芝加哥大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為，晚上鍛煉能增加睪丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關(guān)重要。

睡沙發(fā)

假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發(fā)，你不用內(nèi)疚或怎么樣。知道嘛，偶爾睡睡沙發(fā)對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯(cuò)，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。

鍛煉背部

你有沒發(fā)現(xiàn)“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。

什么是精神崩潰?

所謂崩潰，就是他們開始懷疑自己的從前種種，懷疑自己的愛情婚姻，懷疑自己的工作事業(yè)，甚至懷疑自己的價(jià)值觀念，感覺受不了之后，他們就會干出些讓別人覺得匪夷所思的事情來，或者鬧分手，或者離婚，或者辭職，或者離家出走。

乍聽這個(gè)怪異的理論，人是一下子不能接受的。但套到身邊許多男性朋友身上，倒好像比較有道理。有的人時(shí)間可能不在33歲，而前后有一年的誤差。

雖然不是百分之百的崩潰，但百分之七八十的面積大約是有的。我認(rèn)識的許多男人，大約在33歲上下，著急換工作、改行、開業(yè)，甚至重新選擇一個(gè)城市，更有忠貞老公離婚，花花公子結(jié)婚，個(gè)個(gè)都像是在改弦更張，恨不得把從前的自己統(tǒng)統(tǒng)否定。

為什么是33歲?

我和我的女友們討論。按我們的想法，30歲更是個(gè)讓人崩潰的年齡。早在大學(xué)或者更早的時(shí)候，女孩最害怕的就是30歲。

那時(shí)，常有女孩聲稱，自己絕不活到30歲。在十多二十歲女孩的眼里，30歲實(shí)在是個(gè)太可怕的概念。30歲是體型變壞，臉上長皺紋，沒有人喜歡，變得婆婆媽媽，變成婦女的年齡。

那時(shí)，說自己一到30歲就自殺，算不得什么聳人聽聞的言論。因?yàn)榇蠖嗯�孩都對青春消逝非常害怕，不得已要運(yùn)用這樣激烈的言辭。

30歲，變成了一個(gè)里程碑，女人戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢朝這一個(gè)關(guān)卡前進(jìn)。所以，在30歲的前一兩年，就變成了女人的崩潰之年。我看到女人在這崩潰之年最容易發(fā)生的就是在情感上忽然轉(zhuǎn)性。

其實(shí)現(xiàn)在單身的女人已經(jīng)很多了，社會也是前所未有的寬容，但28或者29歲的單身女人特別容易在這個(gè)問題上著急。單身的女人很容易就變得有親就相，只要基本條件相宜，恨不得馬上把自己嫁掉。

炎炎夏季，頸椎病患者卻多了起來。這是因?yàn)�，溫度高，睡眠中翻身次�?shù)增多，導(dǎo)致落枕;空調(diào)溫度過低或猛吹風(fēng)扇，頸部受涼，誘發(fā)頸椎病等諸多原因。

夏季驕陽似火，而在醫(yī)院看到前來就診的頸椎病患者不少，也是人潮澎湃。當(dāng)中年輕患者居多，再仔細(xì)看看大廳中的人群，十多位等待就診的人群中只有兩位老人，其他都是40歲以內(nèi)的年輕患者，這是什么原因呢?那么，夏季那些生活習(xí)慣成為了上班族白領(lǐng)頸椎病發(fā)作的主要誘因呢?為此，記者分別走訪了多家醫(yī)院的多位專家，并記錄了夏天對都市白領(lǐng)頸椎病的七宗罪：

1、溫度高，睡眠中翻身次數(shù)增多，導(dǎo)致落枕

夏天睡覺時(shí)，*由于局部溫度過高，翻身次數(shù)增多，很多朋友早上起來發(fā)現(xiàn)自己都睡在床的另一邊去了。頻繁的翻身過程中，很容易導(dǎo)致落枕，帶來頸椎疼痛，因此我們應(yīng)盡量保持室內(nèi)溫度不能太熱，另外給枕頭增加一個(gè)草席套也是非常有用的;

2、天氣燥熱，心情煩躁，誘發(fā)頸椎病

研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情，讓自己遠(yuǎn)離頸椎疾病;

3、空調(diào)溫度過低或猛吹風(fēng)扇，頸部受涼，誘發(fā)頸椎病

頸椎病和受涼有很大關(guān)系。夏天在辦公室里，空調(diào)溫度一般開得很低，特別是座位正對空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。專家建議有空調(diào)的辦公室里，最好在外面穿件外套，以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。女性白領(lǐng)還可佩帶質(zhì)地柔軟的絲巾，這樣既保護(hù)頸椎，又不失禮儀。

4、天氣炎熱，外出減少，在家上網(wǎng)、看電視時(shí)間增多，導(dǎo)致頸椎病

夏天天氣炎熱，人們更愿意待在室內(nèi)上網(wǎng)、看電視，相比春秋季戶外活動時(shí)間大大較少，而頸椎病也就乘虛而入。因此專家建議即使在室內(nèi)時(shí)，大家不妨多安排一些就地取材的“運(yùn)動”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠(yuǎn)眺等，充分運(yùn)動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通;

5、日長夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發(fā)頸椎病

從自然規(guī)律來說，夏季白天長晚上短;從生活習(xí)慣來講，年輕人在夏季夜間娛樂生活增多，睡眠時(shí)間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)，日積月累導(dǎo)致很多年輕人頸椎疼痛;

6、夏日易犯困，午休不良姿勢傷頸椎

夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一會兒，但我們�？吹揭恍┥习嘧逶谧�位上耷著腦袋就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。專家提醒大家，午休或在車上睡覺時(shí)：第一，不提倡向前扒著睡覺，可采取向后仰躺的姿勢稍事休息;第二，一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)，比如在頸部后面墊一個(gè)卷裹的衣服或帶上u型頸舒枕等;

7、冷水沖涼，誘發(fā)頸椎病

夏季白天汗流浹背，回到家，總想痛痛快快洗個(gè)冷水澡涼爽一把。但一定要小心了，沒準(zhǔn)第二天你就感覺身體有點(diǎn)異常，頭不能動了、手腳開始麻木。其實(shí)，溫水沖澡更能為您帶來精力的恢復(fù)和健康。

頸椎病雖然沒有明顯的季節(jié)性發(fā)病期，但不同季節(jié)來就診人群存在很大的差異，秋冬兩季來就診的中老年人居多，春夏兩季來就診的年輕人、都市白領(lǐng)居多。醫(yī)生告訴記者，大部分的人都存在一定程度上的頸椎隱患，在一定的觸發(fā)因素下，這些隱患就會徹底顯現(xiàn)出來。而就是這些觸發(fā)因素的不同，使得頸椎病在不同的季節(jié)呈現(xiàn)出不同的人群特征。中老年人生活有規(guī)律，觸發(fā)因素主要為氣候、濕度等大環(huán)境;年輕人、都市白領(lǐng)一般頸椎的退行性形變還不嚴(yán)重，氣溫、濕度等大環(huán)境的變化，對其頸椎影響小，而主要的觸發(fā)因素來自于季節(jié)對其生活習(xí)慣的影響。