統(tǒng)的養(yǎng)生習(xí)慣告訴我們說：“飯后百步走，活到九十九”，“飯后一個(gè)果，不上衛(wèi)生所”……不過隨著科學(xué)的一步步發(fā)展，這些舊觀點(diǎn)遭到挑戰(zhàn)。實(shí)踐證明：飯后散步、飯后小睡、飯后吃水果、飯后刷牙、飯后喝湯均是不利健康的習(xí)慣。而一種強(qiáng)身健體的新方法——餐前保健，正在成為時(shí)尚。實(shí)踐證明，這種悖于傳統(tǒng)觀念與習(xí)慣的方法，是符合科學(xué)的，能收到很好的健身效果。

飯前散步才健康

餐前散步：散步是老少皆宜的有效鍛煉方法。我國俗話講：“飯后百步走，活到九十九。”意即飯后散步有益健康。但據(jù)科學(xué)分析，飯后散步，并不正確。因?yàn)椴秃笫澄锛�中在胃里，這里需要大量的消化液和血液來消化食物。此時(shí)，如適當(dāng)休息，全身血液便可適量地進(jìn)入消化器官，使食物充分消化；如果餐后即行散步，血液需運(yùn)送到全身其他部位，胃腸的血液供應(yīng)相應(yīng)減少，食物就得不到充分消化。

餐后散步，對(duì)患有冠心病、高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及進(jìn)行過胃手術(shù)的病人尤其不利。它有可能導(dǎo)致心絞痛，加重頭暈，上腹飽脹不適，體位性低血壓、早搏、心動(dòng)過速，以及陣發(fā)性房顫等病癥的出現(xiàn)。

而餐前散步則不同，此時(shí)胃中空虛，脂肪細(xì)胞尚無新的脂肪酸進(jìn)入，散步易將其“動(dòng)員”出來化為熱量而消耗掉。故專家主張飯前1小時(shí)進(jìn)行減肥鍛煉，如快速散步、慢跑等，持續(xù)約30-45分鐘，其效果較飯后運(yùn)動(dòng)好得多。

小常識(shí)：“飯后”小禁忌

飯后如果立即做一些對(duì)靈敏性和準(zhǔn)確度要求較高的活動(dòng)或工作，比如駕駛，則很容易導(dǎo)致不良后果。據(jù)美國保健學(xué)會(huì)專家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多車禍的發(fā)生與肇事者飯后立即駕駛有關(guān)。這是因?yàn)轱埡笱�液都集中于胃部，大腦缺氧現(xiàn)象嚴(yán)重，注意力難以集中，反應(yīng)速度減慢，靈活性下降。

餐前小憩：睡眠對(duì)恢復(fù)體力，提高免疫力，保證健康十分重要。不少人有午睡的習(xí)慣，而傳統(tǒng)的午睡在午餐后進(jìn)行，但睡醒后，常常發(fā)生頭昏腦脹，四肢乏力，周身酸軟的不適感。這是由于進(jìn)餐后，血液涌向胃腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦與四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養(yǎng)分供給，乳酸等代謝產(chǎn)物也無法及時(shí)排出，因而會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

新的午休方式是飯前睡午覺，即下班回家先吃點(diǎn)水果或牛奶后上床午睡半小時(shí)到一小時(shí)，然后再進(jìn)午餐。實(shí)踐證明，這樣午休更能有效地消除疲勞，增進(jìn)食欲，并可使餐后的食物能得到充分的消化與吸收。

男人很累，要讓女人開心，要承擔(dān)生活和工作中的巨大壓力，還要保持姿容完美。美國一網(wǎng)站近日體諒地為男人定制了一份全面的套餐，幫助他們用最省時(shí)、最簡單的辦法不被勞累“氧化”，為健康“保鮮”。

1、搞定坐姿高效工作。在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實(shí)際，而且會(huì)很累，運(yùn)用20—20法則，每坐20分鐘，就站起來20秒，伸伸胳膊、活動(dòng)活動(dòng)頸椎，能有效緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、關(guān)注耳朵去除耳垢。耳科醫(yī)生往往知道一個(gè)小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因?yàn)槊藓炇褂貌划?dāng)，將耳垢塞進(jìn)更深的耳道里。因此，建議男性定期去醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢，通常10分鐘就會(huì)解決你長年懶得去弄的衛(wèi)生死角。

3、閉目養(yǎng)神提升視力。眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。挪威研究人員最近發(fā)現(xiàn)，人們在盯著電腦屏幕看時(shí)，每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時(shí)少10次，這會(huì)讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分，而淚液膜不健康會(huì)影響視力的敏銳和清晰。怎么辦？時(shí)常閉上眼睛休息一會(huì)兒以保護(hù)淚液膜，如果需要給眼睛更多的保護(hù)，可以考慮有滋潤作用的眼藥水。

4、應(yīng)酬之前別忘剃須。男人的胡子生長速度之快是你想象不到的，早上下巴上還干干凈凈，下班就已胡子拉碴。因此，最好在辦公室準(zhǔn)備一把電動(dòng)剃須刀，尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位，細(xì)節(jié)完美的男人才會(huì)給對(duì)方留下深刻的印象。

5、身體充電重現(xiàn)腹肌。男人到了三四十歲，腹部的肥肉會(huì)越來越多。嘗試一下單邊體能鍛煉，如單臂啞鈴舉重運(yùn)動(dòng)、單臂肩推舉、單足蹲練習(xí)，開始時(shí)每邊重復(fù)8至10次，然后換另一側(cè)練習(xí)，休息幾分鐘后重復(fù)，每組動(dòng)作完成3次。為加強(qiáng)效果，每4周應(yīng)調(diào)換鍛煉順序，你會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)贅肉消失、肌肉再現(xiàn)。

6、停止拖延開始行動(dòng)。習(xí)慣拖延的人不見得不會(huì)管理時(shí)間，他們只是不愿意面對(duì)事情的開始。但是開始做事后才能讓人心情轉(zhuǎn)好，成功達(dá)到目標(biāo)是情感愉悅和人生滿足的基礎(chǔ)。

7、舊鞋新穿節(jié)約舒適。很多男人的鞋上面光鮮，鞋底卻慘不忍睹。不一定要花很多錢買新鞋，修理舊鞋的鞋底、鞋跟可以為你省下很多錢，也不至于讓磨損的皮鞋傷害自己的腳。

避孕是性行為中非常重要的一項(xiàng)程序。在很多情況下，男性在避孕中的作用比女性更大，對(duì)于男性來說，避孕方法很多，同時(shí)也存在不少誤區(qū)，不當(dāng)?shù)谋茉蟹绞讲粌H達(dá)不到避孕效果，還會(huì)給男性健康帶來很大傷害。今天小編跟你說說男性最不應(yīng)采取有的三大錯(cuò)誤避孕行為，長久一起來對(duì)身體的傷害是很大的。除此之外，還跟你分享正確的避孕方法，避孕套的使用方法與網(wǎng)友避孕的經(jīng)歷。希望能幫到處于避孕迷宮里的男性朋友們。

本文導(dǎo)讀 1讓男人精盡人亡的三大避孕方法 2男人 這樣使用避孕套才是最正確的 3男人使用避孕套的注意事項(xiàng) 4男人：避孕套越薄越好嗎? 5男人避孕方法多種多樣慎選擇 6通過避孕套 看男人的本性 7飲食避孕：吃芹菜真的可以使男人避孕 8男人私語：避孕套讓我學(xué)會(huì)愛妻子 9口述：我和女友10年避孕記錄 10網(wǎng)友口述：我性生活上的避孕經(jīng)歷